Czy ryż biały można jeść przy diecie redukcyjnej tzn. na zrzut wagi? A jak tak to ile? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc [...]
[...] przez cały czas się bawię---chcę uniknąć katabolizmu mięśni. Już różne rzeczy wymyślałem i w sumie wiem, ze od czasu do czasu nic się nie stanie po takiej imprezce ale mimo wszystko co PORĘCZNEGO polecili byście stosować w czasie jej trwania (oprócz batonów białkowych bo drogo wychodzą)? Tak myślałem o jakichś aminkach, taurynie- żeby sobie [...]
[...] że brałem HMB ale tylko na wyciskanie na ławeczce,zrobiło na mnie wrażenie i to duże...ale ze względu na małą ilość czasu nie moge pozwolić sobie na eksperymenty!więc co możecie poradzić jakie ćwiczonka i jaka odrzywka będzie najlepsza?czy zrzócić masy troch czy brać wszystko na siłe?...sam już nie wiem....pomóżcie!!a czasu coraz mniej....
Witam, mam taki problem - cwicze 2 lata, ladnie mi wszystko rośnie, jednak zauwazylem, ze dół klatki jest niedopracowany (do tej pory zawsze robilem cwiczenia ogolnorozwojowe na klatke, jak wyciskania, rozpiętki, ew. na skosie wyciskania na górę klatki). Teraz chcialbym podciagnąć troche ten dół, jednak niestety - u mnie na siłowni nie ma skosu [...]
[...] tygodniu Przez ten niecały rok chodziłem na siłownię regularnie, natomiast bez żadnego planu treningowego. Niby coś tam urosło, ale nie o takie coś mi chodzi. Przez wakacje wszystko spadło. :D Nie jestem totalnym amatorem, który nie miał w życiu styczności z siłownią. Do tego zacząłem biegać i dość regularnie uprawiam inne sporty. Mam nadzieję, [...]
Witam wszystkim.Ćwiczę już prawie 5 lat i mam pewien problem-otóż strasznie trudno pobudzić mi ostatnio biceps do wzrostu,wszystko rośnie elegancko,a biceps nie.Do te pory ćwiczyłem tak poniedzialek-klatka wtorek-plecy,przedramie sroda-nogi czwartek-barki piatek-biceps,triceps Na biceps robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie w każdej,powtórzenia 12-10-8-6 [...]
Byłem dzisiaj z matką na badaniu krwi (biochemi) aby sprawdzic czy z wątrobą wszystko gra bo moja matka mysli ze gainer to jakies swinstwo .Zadzwoniła do mnie własnie i powiedziała ze mam "poprzekraczane limity w nerkach i wątrobie" i chce isc ze mna do lekarza i jak wytlumaczyc takiej babie ze jak sie rośnie (jestem na masie sporo kg utyłem [...]
[...] universala od dzis dolaczam cykl dabka: propolis , pollen , apivit, zenszen , (odpowiednik biostyminy) extract z syrop lisci aloes- mieszkam w uk wiec holland barret ma wszystko przed treningowo 4 kapsy tauryny w trakcie miara volumaize po treningu NAG doriana plus aspargin , na noc NAG zma z novedexem Po cyklu dabka za 4 tygodnie [...]
[...] czemu tak mogło być ? aeroby były codziennie 40-45 minut czy mogło być to spowodowanme tym że sie obżerałem dużo wcześniej i na początku przez to zleciała większość wody ? i wszystko sie ustabilizowało ? czyli teraz jak sie niestety też obżerałem przez jakieś 20 dni to też tak może być? teraz wyliczyłem według czegoś takiego że waga x 24 wyszło [...]
[...] linek ( nie umiem nazwać ) na maszynie - ściąganie drążka ( teraz polepszyłem technikę może będzie lepiej ) - wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze o ławkę - szrugsy wszystko z wyjątkiem szrugsów po 8-12 pwt 3-4 serie Bicepsy: modlitewnik 4x 12 pwt ostatnia seria 8 bo zwiększam ciężar uginanie sztangielek w uchwycie młotkowym 4x 12 na [...]
Witam, mam takie pytanie, czy możliwe jest że problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej są u mnie spowodowane genetycznie? Aktualnie odchudzam się już od jakiegoś czasu i choć i tak w sumie odkąd współpracuję z dietetykiem udało mi się wypracować formę życiową, to ciągle jestem po prostu zalany. Wszystko idzie dość wolno i muszę bardzo uważać, by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i kiedy dołożyć białko (wiem ze to uzupełnienie diety) chodzi mi o to czy lepiej po treningu uzupełniać czy w trakcie dnia. i czy np jesli do gainera dosypie białka i wymieszam to smiało moge pić po siłowni lub przed snem trening koncze tak koło 20 a spać chodze 21:30 22 Prosze o odpowiedzi jak to wszystko połaczyć zeby nie zmarnować suplementów
[...] około dwóch lat temu doznałem poważnej kontuzji pleców mianowicie pęknięte wyrostki poprzeczne... Rezonans wykazał buling na kręgosłupie (czyt. blizna) Jakoś udało mi się to wszystko zaleczyć, rehabilitacja itp. W poniedziałek robiąc bareczki przodem coś mi strzeliło w pleckach na treningu nic nie czułem, ale jak wróciłem do domu było nieco [...]
[...] trening brzucha i szyji,karku, nie bedzie ingerował w regeneracje, ma to być dodatek do ogólnego treningu(6razy w tygodniu dosc cieżkich plus basen lekko)oczywisice wszystko z diet i odnowa, aktualnie ardzo dobrze się czuje, ogólny mój starz to około 2,5roku. Dotąd trenowałem kark i brzuch 3 razy w tygodniu. Co chce uzyskac z treningu? [...]
[...] ale chcę wiedzieć co myślicie o moim przypadku. Jeśli już ustalimy diagnozę to co z tym robić ? Zabieg ? ćwiczenia ? jedno i drugie ? Fakt trochę się zaniedbałem ale mimo wszystko wolałbym być swojej wagi i postury ale nie mieć takiego dziwnego efektu. Jeśli złapie trochę niskiej temperatury to wyglądają prawidłowo za dużo nie odstają są takie [...]
[...] wygladac menu dzienne dla 35 letniego faceta o masie 78 kg i wzroscie 176cm , dodam ze niemal codziennie pracuje po 8 godzin (dosc intensywnie fizycznie) . Posilki mam mozliwosc zjedzenia : pierwszy okolo 5 rano , nastepny 9.30 , nastepnie 14 i potem juz nie mam limitow czasowych. Szybko trawie wszystko , nigdy nie odklada mi sie tluszczyk.
[...] Moze powinnam obniżyć do 30% na rzecz wegli? Mowi sie ze aby schudnąć unikać smażenia, jednak z obserwacji zdążyłam zauważyć ze większość ludzi "fit" duzo smaży... smażę na oleju kokosowym. - moje pytanie - czy np smażąc mieso ważne jest na jakiej ilosci tłuszczu ? '5g czy moze to byc rownież 15g? ( oczywiscie wszystko jest wliczone w makro)
[...] tutaj jest ich dużo...wydaje mi sie ze dobre są te za 137 zł o nazwie Virtus. Sa tez podobne do tych z UFC no ale cena... "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i zazdrość,ktos już mówil o tym dawno jakby sumienia głos,wiesz co?-To ludzie ludziom zgotowali ten [...]
[...] ze XP bede bral 30 minut przed treningiem, aw dni nietreningowe rano na czczo. A problem mam taki: Nie wiem czy brac najpierw tego cell pumpa z mono jak sie skonczy Creafusion a pozniej tcm.Czy to wszystko wymieszac razem. W dni treningowe rano na czczo a w dni nietreningowe po poludniu. Jak doradzacie brac pokolei czy mieszcac wsyztsko razem?
[...] mocny cykl . Na oku mam np 2x HP albo 2x Knockout albo ,coś z Animala przykładowo M Stack i do tego oczywiście jakieś białeczko z wyższej połki + witaminki, aminokwasy żeby wszystko ładnie się zgrało. Budżecik chyba jest wystarczający. Czekam na wasze propozycje Wiek : 19 lat Staż : ok. 1,5 roku Cykle : Mono,CP,Nitrobolon,Xpand Dieta : Jak [...]
